علایم کمبود ویتامین D - آبی روز

علایم کمبود ویتامین D - آبی روز

اختصاصی آبی روز : اگر از جمله افرادی هستید که از یک رژیم غذایی متعادل پیروی می کنید، به اندازه کافی می خوابید، چندین بار در هفته ورزش می کنید و قبل از اینکه در معرض هرگونه اشعه ای قرار گیرید حتما از ضد آفتاب استفاده می کنید باید بدانید تقریبا در تمام جنبه های زندگی تان گزینه های سالمی را انتخاب کرده اید، اما غفلت از یک نکته بسیار مهم ممکن است خطر ابتلا به فشار خون بالا و دیابت را در شما تا 2 و نیم برابر بیشتر کند. در حقیقت و بر طبق آمار مرکز بهداشت دانشگاه هاروارد، یک میلیارد نفر در سرتاسر جهان کمبود ویتامین D دارند.
از آنجایی که اغلب بیمه ها آزمایش خون را پوشش می دهند می‌توانید از آزمایش خون شروع کنید. اگر آزمایش خون نشان داد که شما کمبود ویتامین D دارید با پزشک خود در مورد مصرف مکمل صحبت کنید. احتمالا او به شما مصرف 600 تا 1000 واحد ویتامین D3 که به نام cholecalciferol هم شناخته می شود توصیه می کند. این ویتامین از نظر شیمیایی مشابه همان ویتامینی است که بدن شما با کمک آفتاب تولید می کند.

در اینجا 5 نشانه که می‌تواند نشان دهنده کمبود ویتامین D در شما باشد را آورده‌ایم:

نرمی و پوکی استخوان نشانه کمبود ویتامین D

از حدود 30 سالگی ساخت توده استخوانی متوقف می شود و کمبود ویتامین D می تواند علایم پوکی استخوان را سرعت بخشد و یا بدتر کند. تقویت کردن و استفاده از مکمل‌ها برای اولین برای در سال 1930 مطرح شد و تقریبا توانست بیماری نرمی استخوان را ریشه کن کند اگرچه تقریبا غیر ممکن است که بتوان نیاز بدن به ویتامین D را از طریق رژیم غذایی تامین نمود. این کار واقعا نیاز به یک حمله 3 جانبه‌ی قرار گرفتن در معرض آفتاب، استفاده از مکمل ها و تغذیه سالم دارد.

کمبود ویتامین D می تواند باعث درد مفاصل و ماهیچه‌ها شود

این نشانه اغلب زیرک است و به طور مشخصی واضح و قابل درک نیست، اما برخی از افراد در استخوان های خود دردی را تجربه می کنند که به عنوان درد نرمی استخوان شناخته می شود. افرادی که مبتلا به آرتریت و یا فیبرومیالژیا هستند هم ممکن است کمبود ویتامین D داشته باشند ولی تشخیص داده نشود زیرا این کمبود نیز می‌تواند باعث درد مفاصل و ماهیچه‌ها شود. اگر درد و ناراحتی شما برای چندین هفته ادامه داشت از پزشک خود در مورد اینکه آیا علت آن می تواند کمبود ویتامین D باشد و برنامه های درمانی آن سوال کنید.
همچنین شایان ذکر است مقدار کافی ویتامین D می‌تواند از درد ناشی از ورزش کردن پیشگیری کند و بهبود عضلات را افزایش دهد.

ارتباط افسردگی با کمبود ویتامین D

تشخیص افسردگی در اکثر مواقع با کمبود ویتامین D در افراد همراه است. در حالی که هنوز علت این ارتباط نامشخص است شورای ویتامین D می گوید مواد معدنی ممکن است در همان منطقه ای از مغز اثر کنند که هورمون هایی مانند سروتونین که خلق و خو را تحت تاثیر قرار می دهند اثر می کنند.

عرق کردن بیش از حد از علایم کمبود ویتامین D

اغلب دشوار است که بتوان گفت که نوزاد ها کمبود دارند اما یک پیشانی عرق کرده یکی از اولین نشانه های قابل توجه است. این نشانه برای بزرگسالان هم درست است، بنابراین اگر شما در حالی که سطح فعالیتان ثابت است شروع به عرق کردن می کنید، درجه حرارتتان نزدیک به 98.6 درجه است و در یک محیط با دمای متوسط هستید شاید بهتر باشد که یک آزمایش ویتامین D را مد نظر قرار دهید.

ویتامین D عامل ضعف ناگهانی و شما احساس خستگی بیش از حد

قدرت عضلات تنها وابسته به پمپاژ آهن نیست. کمبود ویتامین D نیز می تواند به شما احساس خستگی بیش از حد بدهد. حتی زمانی که می توانید به اندازه کافی بخوابید، مقادیر کافی از ویتامین D به شما کمک می کند که قدرت را در تک تک فیبرهای بدن خود، فارق از این که پیر هستید و یا جوان حفظ کنید. مطالعات محققین دانشگاه هاروارد مصرف مکمل های ویتامین D را با افزایش کنترل عضلات مرتبط دانسته اند که باعث کاهش 20 درصدی زمین خوردن در بزرگسالان بالای 60 سال شده بود.